Відновлення ресурсного стану

Вогонь і вітер

На старті в мене: зайва вага, ледачий стан, фінансовий стан нижче рівня “ватер-лінії”. Для подолання цього стану треба “запалити в собі сильне вогнище (багаття))”. Кортизол, який робить мене жирним і лінивим, ще в достатньо високому рівні, його треба ще зменшувати. А тестостерон, який робить чоловіка чоловіком, треба підіймати радикально.

Допомогти запалити “вогонь” і роздути його “вітром” (“металом” і “деревом”) можна за допомогою сильних навантажень із “залізом” (гирею, штангою, гантелями) та/або закохатись. Так, стан “закохання” дуже сильний “вогонь”. Похідною цього стану є бажання привести своє тіло в гарну форму і забезпечити високий рівень доходів.

Якщо з першим пунктом все просто, в мене є шикарні інструменти привести себе в форму — гиря, воля і “Metallica”, то з “закохатись” поки що не знаю… Але я вже звик до того, що все необхідне приходить до мене під час подорожі. На старті мені не потрібні мотивація, натхнення, наснага, все це приходить до мене під час подорожі. Тому, вирушаю, а далі побачимо.

Харчування. Це дуже важлива тема, якій треба приділити особливу увагу. В мене є досвід зменшення ваги і метаболічного віку клітин організму (омолодження). Правильне харчування в даному випадку — більше половини успіху. Тому, найближчим часом розпишу в окремій статті правила харчування, які я собі встановлю на цей період, і додам до цієї статті.

Склад тренувань і вправи – напишу згодом в окремій статті. Попередньо це: 1.) По 100 “Свінгів” з гирею в день. 5 днів на тиждень 10 підходів по 10 разів. 2.) Турецький жим тією ж самою гирею. Скільки ще не знаю, побачу по стану. 3.) Дихання за щитом… Тут я поки що взагалі не знаю… Побачу що перші тренування покажуть.  0.) Цигун – продовжую заняття згідно плану – Даоська йога і цигун

Розклад дня 5.0. від 20.08.20

07-00 — 07-10 (10 хв.) підйом, туалет, склянка води
07-10 — 08-00 (50 хв.) цигун, зарядка, заняття Атлантіс Рейкі
08-00 — 09-00 (60 хв.) сніданок, особистий час
09-00 — 10-00 (60 хв.) планування, підготовка до work-in
10-00 — 11-30 (90 хв.) work-in
11-30 — 12-00 (30 хв.) перерва
12-00 — 13-30 (90 хв.) work-in
13-30 — 14-30 (60 хв.) обід
14-30 — 16-00 (90 хв.) work-in
16-00 — 16-30 (30 хв.) перерва
16-30 — 17-00 (30 хв.) work-in (планування наступного дня)
17-00 — 18-00 (60 хв.) вечеря, вільний час
18-00 — 18-30 (30 хв.) заняття Атлантіс Рейкі
18-30 — 20-00 (90 хв.) “залізо”, тренування
20-00 — 21-00 (60 хв.) прогулянка, вільний час
21-00 — 22-00 (60 хв.) підготовка до наступного дня
22-00 — відбій

Ітого: work-in 5 годин, заняття 4 години, вільний час 4 години

Очікуваний результат цього етапу — зменшити вагу на 15 кг., точно виконувати розклад дня, досягти рівня доходів до цифри, яку я зараз написав в записничку.

З Повагою, Денис Дудник